godziny posiłków

podaj godziny posilkow

Zwiększ ilość węglowodanów w diecie do 6-7g /1kg masy ciała/doba bo prawdopodobnie jesteś hardgainerem. Pamiętaj żeby ok. 50% tłuszczy czerpać z oliwy z oliwek / prażonego siemienia lnianego. Tłuszcze 1g/1kg masy/doba. Co do białek trzymaj się 2g/1kg masy ciała. I zastąp kukurydziane owsianymi. I j/w uzupełnij godziny posiłków.

Dobrze, coś takiego: Godziny posiłków są z dupy, bo jeszcze muszę to zaplanować, ale ilościowa się zgadza. Jeść to w jakiejkolwiek kolejność czy coś dać specjalnie po treningu? /SFD/2017/3/30/a7cb34af309549febad5f1dc42b58d46.jpg Zmieniony przez - MisterFrodo w dniu 2017-03-30 18:27:05

Poczytaj podstawy o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo ogarniając jedzenie będziesz mial znacznie lepsze efekty co też będzie lepiej motywować do dalszej pracy więc warto. Godziny posiłków nie mają znaczenia i ty możesz jeść kiedy chcesz lub kiedy masz czas, ważne aby wiedzieć jaka [...]

Jeszcze raz dzięki Veron. Zmienie dietke i napisze ją. Godziny posiłków dobre ???

po pierwsze, jak chcesz ćwiczyć tylko biceps i klatę to już lepiej w ogóle nie ćwicz... hmm.. po co bierzesz krete jak chcesz tłuszcz? ona w tym nie pomaga i jak już chcesz tak jeść, to lepiej sobie ułóż dietę, rodzaj i godziny posiłków a nie tak chaotycznie...to nie sprzyja przyrostom masy

Godziny posiłków są dowolne. Jak Ci to pasuje. Zmieniony przez - domer w dniu 2019-05-02 22:14:33

[...] wiecej narazie nie chce dodawac jest to moja pierwsza dieta i mam zamiar bazowac narazie na bilansie zerowym i obserwować jak mój ogranizm zareaguje na takie ilosci i stałe godziny posiłkow [...]

Witam , godziny posiłków nie są najważniejsze . Można nawet powiedzieć ze nie są istotne . Nie układamy tutaj diet, jedynie je poprawiamy/modyfikujemy . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] włoskich. Trening 5) 18.00 Ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka 100g jakieś warzywa Jeśli już to warzyw niewiele a najlpeiej wywal. 6) 20.00 tuńczyk w wodzie albo jakieś mięso Wywal to. 7) 22.00 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 15g Dodaj warzyw. Posiłki jedz w odstępach od min. 2.5 do 4h. Poustalaj tak godziny posiłków. Pozdr.

podaj btw jakie przyjąłeś dieta ma być podobna do tej w dzień tylko zmieniasz godziny posiłków ewentualnie przycinasz ww na korzyść tłuszczy w nocy

te godziny posiłków co podalem jako pierwsze zmienie je. A WIEC ZROBIE TAK: godz.7- posiłek +2 tabsy godz.11-posilek +1 tabs godz.15-posiłek +1 tabs godz.19-posiłek +1 tabs 21.ostatni posilek (bez metki) uwzgledniajac posilek o godzinie 15 posilek o 15 a na silownie o 16 MOżE BYć??????

Hm... Ciekawe jak to bedzie jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo [...]

Godziny posiłków ustawiasz pod siebie - o której wstajesz itd. Oblicz swoje zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Jeśli mówisz że chcesz spalić sporą tkankę tłuszczową to nie widzę potrzeby zwiększania 'jedzenia'. Do diety poczytaj sobie [...]

godziny posilkow to 7 10:30 13 17 20 22 trening 18;30

Godziny posiłków nie mają większego znaczenia.

Godziny posiłków oraz ich ilość nie mają większego znaczenia , dostosuj posiłki pod siebie , pod czas i pzrerwy na jedzenie .Liczy się bilans kcal z danego dnia ( doby) z kilku dni a finalnie możesz liczyć sumę tygodniową .Rozplanuj tak aby nei chodzić zbyt długo głodnym ale też aby się nadmiernie nei przejadać ( obciążysz układ pokarmowy ) gdy [...]

tak samo tylko przesnuną się godziny posiłków w nie treningoiwe obetnij troche ww w około treningoiwych i wrzuć więcej tłuszczy i warzyw by bilans był ok

Godziny posilkow?

Podaj gramture wszystkich skladnikow, godziny posilkow, treningu i aktywnosc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni